女神修炼记今天就讲讲所有的女性，其实很多男人更是这个样子总是想。

【“他们的”【会美丽“他们的”】边吃边瘦的方法】所提出的什么高情商的，好吧，我们还是想一个高情商宣言吧OK,最后呢，今天用我们的直播课的主题是做高情商妈妈，然后孩子更更什么孩子更出众似的，然后最后我们还是请大家想一想如何做高情商妈妈，我是高情商。

但是呢，又担心发胖，就在想有没有能够又吃又瘦的这种食物和运动。

【“他们的”【会美丽“他们的”】边吃边瘦的方法】所提出的到时候考试的话，他就这些量，比如说你小学升到五年级的话，就这些单词量，这些语法量，他反复滚动反复滚动，在他考试的时候，他平时学的比别人差，或者默写三次被人插什么什么语言口语，等到他去到考试的时候考试很很规范，因为这种脑子很适应规范的东西，所以他考的也不差，往往为什么理工科理科很好的一种孩子，你们真的很差。

其实吃的是药吃得而且呢，在吃的过程当中也是有很多的方式方法的。

其实就跟大家分享一下，我自己在小的时候呢是营养不良，所以在这种状况下呢，它对人。

能造成对身体的危害非常大，但是同时呢，也使得你的胃口呢，是要么极度不好，要么就暴饮暴食。

所以呢，只有在你的身体微量元素达到一个均衡的条件下，你这种时候才不会要我念。

要么就是暴饮暴食，所以我后来在罗氏维生素体检的时候呢，到瑞士医生就要求。

我必须要补充好微量元素才可以上班，否则是不符合当地用工的一个安全法则，那我才。

意识到微量元素呢，对人的控制和达到一个最佳的体重是非常有帮助的，那么第2点。

然后就是有一些食物呢，实际上是可以控制你的新陈代谢，是等你吃的多，但是同时你排泄的。

不好的垃圾也多，那么就是益生菌加上益生元益生菌是什么东西，大家可能想试试。

酸奶里面的益生菌含量是非常，那么他只要离开身体就死掉了，所以我们这里。

提到的益生菌就是真正能够通过长文是什么？ 膳食纤维或者叫做超级膳食纤维，它们会给人带来非常强的饱腹感，同时呢能够。

把体内的垃圾排出去，另外呢，他还是医生举一个最好的食物，所以益生菌和益生元是相当于是夫妻的。

关系相辅相成，那么只有你引用或者是食用非常好的益生菌，加上益生元膳食纤维。

你的新陈代谢达到一个最佳状态，这样吃的多那你也不会胖，因为你体内的排泄也会很多。

那么第3点呢，就是要吃一些呢，精细的高能量，而且是高质量的食物。

你推荐的吃一些坚果和信，那我最喜欢的呢，就是一个是来自于默契。

哥的奇亚籽这种架子看起来黑黑的，小小的非常的细小像子们一样，但是他只要进入。

体内的就会膨胀，像一个小蘑菇一样，所以你只要吃很少一部分架子，你就会有非常强的饱腹感。

另外呢，就是叫做超级燕麦，可能要吃来自于北欧的。

燕麦的提取物它本身呢也是带给你很强的饱腹感，同时呢还能够排毒，另外一点呢就是。

是很重要的，就是要补充非常好的不饱和脂肪酸，因为很多人觉得呢，要吃东西的时候不要吃。

即使不对的，如果你吃的是碳水化合物，很多时候进入血液。

胰岛素使得你那饥饿的感觉呢就会更强，因为他很快兴奋就很快消耗掉，所以你会更多。

能够寻求再一次见识到呢，是这种不饱和脂肪以之入进去呢，人是有。

非常愉悦的饱腹感，所以你对碳水化合物的需求和这种淀粉的需求就会降低，那我自己。

然后推荐吃的不饱和脂肪酸，我比较喜欢吃一种水果叫鳄梨。

不饱和脂肪酸的成分非常高，另外一点呢，就是每天我都会补充非常充分的藻油的d。

一种不饱和的脂肪酸能够更好的控制对碳水化合物，尤其是糖分的需求，那么在吃东西的。

然后呢，当然大家都知道要多吃蔬菜，多吃水果，但是其实不知道呢，就是水果当中是比较高的，所以。

吃绿色的蔬菜是好的，但是水果不见得要吃得多才好，那么在吃东西的当中呢，非常重要。

重要的一点就是一定要咀嚼次数达到30次，这个非常困难，我锻炼过自己因为。

以前在工作当中，尤其是在纽约，通常我的餐食都是在一个会议到另外一个会议中心。

所以呢，我就会吃这种天然超级纤维营养棒，那美丽晓译口我都会尽可能解决30。

因为在咀嚼当中呢，大脑呢，就通过神经向胃部承担一个饱的感觉，如果你吃得很急很快。

来不及反应，所以呢，你肯定是吃多的时候才意识到自己如果在吃饭当中呢。

是在吃任何食物的时候，如果狼吞虎咽的话，血糖的也会急剧的升高，所以就像我刚才讲的学生。

升得高它下降也快，所以你的饥饿感来的也非常的快，那一定要尽可能的要多一点。

你把拒绝一口食物30次作为一个标准，我其实有意识到呢，周围所有人吃饭的速度基本。

让所有人都比我快，所以我其实不喜欢这种商务餐，或者是因为业务需要跟大家吃饭。

因为别人吃的很快，另一方面也使得我有压力感，那么另外一方面呢，就是我也会不知不觉的。

会被别人调动起来，所以这种习惯非常不好，那尽可能的避免，因为上午的应酬来吃饭。

最重要的就是要放慢速度，但是我们也知道，如果你周围的人吃的都很快很慢的话，这个也比较不受人。

很喜欢，所以这点我也尽可能的降低，当午餐的次数那么还有呢，就是有一些其他的。

的小窍门能够控制你的食欲，例如呢，喝一些低脂的，尽可能不要喝牛奶。

其实也认为中国人对牛奶的消化和吸收其实是不够好的，豆奶粉，或者呢给自己做。

或者去做精油的热敷，这些都能够更好的控制你的食欲，还有另外一点。

很重要的呢，就是争取了早睡，因为如果人能够早睡早起的话使得。

体内的这种激素的水平呢就会降低，所以呢，就不会呢，很容易引起你的。

早睡早起有助于减肥是对的，其实有很多韩国的明星都严格的遵循价。

早睡早起的方式知识呢，我一般都喝一杯椰子水，然后吃一袋益生菌。

为什么要这个样子？因为早晨得喝一杯新鲜的椰子水呢，会对美容有很大的帮助。

因此当中膳食纤维的含量非常强，那么它可以达到一个保护的感觉，那么益生菌呢就达到一个清晨。

排毒的效果大家要尽可能的吃粗纤维不要。

去喝果汁，因为喝果汁呢，它实际上是只保留了糖分，而把纤维的含量都排除掉了。

我也建议呢，大家尽可能的远离，像糖和盐这样很刺激性的调味料，因为糖和盐。

都是道理是一样的，它跟睡觉一样，the more you have，你对它的需求就越强，所以呢，给大家。

他在这里朋友们总结一下，其实是可以有多吃，不胖多吃还会瘦的，技术非常好的。

饮食习惯那么第1个呢，就是要尽可能吃得要吃益生菌膳食纤维。

碧生源那么吃这个有饱腹感的坚果或者是奇亚籽，要摄取不饱和脂肪酸。

同时呢，在吃的当中呢，要尽可能增加自己的咀嚼的次数，尽可能把速度。

我慢下来，如果能够避免和别人一起因为应酬而吃饭，就尽可能的去避免。

给自己养成一些小小的好的奢侈的小习惯，喝这种豆奶，洗洗足浴里面。

就像薰衣草的香油，或者做这种热敷，或者是香油的按摩都会死的。

把自己对食物的欲望有所控制，同时一定要早睡早起，添了一些重口味的调味料。

只有这个样子我们才会越吃越美丽，而且越吃越瘦，其实我是一个胃口很大的人，但是所有的人。

我认为我是一个super fit的人，也在于我自己在合理调整自己的饮食，但是还是有需要提高的空间。

谢谢朋友们，那我们下期再继续来沟通，这里是满分女神，修炼气质。